Stay hungry. Stay foolish.

收到一封阿魚send來的email，題目是「為什麼睡得才有福？」，頗有意思．以前我成日同爸爸拗數要晚睡，所有「第二日睡晚一點咪得囉」「我夜晚先精神」等等的藉口都用盡，最後拗贏左，不過身體一日比一日差，皮膚亦變得異常地粗糙．曾經試過有一日我睡醒起身覺得自己靚左，皮膚又白左又滑左．．．．．．因為果日我睡了二十小時．

為什麼睡得才有福

我在一九七九年到歐洲留學，五年後回港，馬上發現許多事情要從頭適應，其中一樣就是在那幾年之間，香港人的生活習慣忽然改變了，尤其是開始遲睡遲起。記得七九年之前，絕少有人會在晚上十時後打電話來，即使有急事來電，開頭一定說「不好意思，那麼晚打擾你……」，可是八四年之後，香港人晚上十時、十一時會「奉旨」打電話找人。

集體遲睡集體有難

近年多次上課時問班中同學︰「今晨二時誰仍未上床就寢？」發現電郵及上網普及了之後，遲睡者比例不斷上升，手機人人一個之後，半夜三更才腦筋開動一族更見壯大。不用說，早上在課室裡人到但心不在者愈來愈多，夢遊至中午以後成為風氣。早睡遲睡已成為此時此地中年與青少年代溝的重大因素，每次我告訴學生說舍下九時半開始拒聽打進來的電話，我晚晚爭取十時上床就寐，大家總好像當笑話來聽。據報道，內地十三億同胞亦紛紛染上遲睡癮。多遲才上床已經成為了個人及整個社會「現代化」程度的指標。

想健康必須入夜一覺睡到天光

遲睡的現象固然可悲可怕（見下文），整個社會漠視無知，更可怕可悲，集體意識開始認同並鼓吹遲睡還迫使其他人合模，是更更可怕可悲的墮落。現在是醫學界、教育界、傳媒大力推廣睡眠知識的時候了，至少讓大家明白遲睡的事實︰人必須按大自然規律生活，才有健康；按此規律，人該在晚上至清晨期間入睡，否則即使日間補足相當的睡眠，仍不免元氣大傷。至少以下的事實該透過小學健康教育課及各種傳媒渠道，深入嵌入每一個人的意識之中︰

晚上九至十一時是人體內淋巴排毒的時間，只宜作睡前的紓緩神經活動（例如靜靜欣賞安寧的音樂、浸浴、散步、按摩、輕鬆溫馨的分享），其他（包括工作、用腦思考、開會、任何勞動、任何娛樂活動）都有害無益。
晚上十一時至凌晨一時是肝臟排毒時間，必須熟睡才妥當。
凌晨一時至三時是膽的排毒時間，亦必須熟睡才妥當。
凌晨三至五時是肺的排毒時間，亦必須熟睡才妥當。
凌晨五時至七時是大腸的排毒時間，最好在七時起來上廁所排便。
半夜至凌晨四時是脊椎造血時段，必須熟睡才妥當。

遲睡後果那麼悽慘值得嗎

近世人類愈益遲睡或日夜顛倒，後果至為明顯︰健康日益走下坡，不但抗抵力弱、身體全面失衡，而且精神狀態日差（消極、了無生氣），連生殖力亦受影響（調查發現遲睡是男性不育的主因之一）。開夜車趕工或者返夜班為了搵食無可奈何，是社會的現實。無法「正常」睡眠（即晚上九時十時睡到天光）者，更要加倍用其他方法保重身體。大自然鐵面無私，只有遵從自然規律做人才會健康。健康不是最大的財富嗎？